Bebé durmiendo y sonriendo en su cama
Consejos

¿Qué puedo hacer para que mi bebé duerma mejor de noche?

¿Porqué mi bebé no duerme toda la noche?

Bebé durmiendo y sonriendo en su cama

Hay infinidad de motivos por los cuales tu bebé puede estar despertándose varias veces durante las noches. Aquí te listaremos algunas causas y algunas técnicas que puedes aplicar para que bebé tu bebé duerma mejor de noche

  • Puede tener hambre
  • Puede necesitar que lo arrulles 
  • Necesita sentirse seguro
  • Puede ser que necesite una mejor rutina para irse a la cama
  • Tiene molestias por que le están saliendo los dientes
  • Muchas más …

Si su bebé se despierta durante la noche, tu propio patrón de sueño se verá alterado. Como resultado, podrás sentirte más casada durante el día, sin energía, y como resultado, no podrás realizar tus otras tareas de una buena manera, y también serás más propensa a una depresión.

Muchos bebés continuan despertándose durante la noche por meses (incluso años). Si eres de esas afortunadas personas cuyos ciclos de sueño no se ven afectados por las contantes interrupciones, tal vez esto no sea un gran problema para ti. Pero si eres como yo,  y estas interrupciones te afectan fuertemente, podría ser hora de intentar algo nuevo.

¿Qué puedo hacer para ayudarle a mi bebé duerma mejor de noche?

Estas técnicas podrían ayudar a que tu bebé duerma mejor de noche, y puedes aplicarlas desde los 6 semanas de edad. Trate de ser consistente al aplicarlas, incluso durante los fines de semana.

  • A la hora de comer durante el día, trate de hacer que estas sean divertidas, juegue con él, aplique la técnica del avioncito o cualquier otro juego que conozcas para mantenerlo entretenido, que la hora de la comida se muy divertida para el bebé. Al contrario, trate de que la comida durante la noche sea tranquila y relajada. Esto ayudará a su bebé a configurar el reloj biológico y le ayudará a aprender la diferencia entre el día y la noche.
  • Dele al bebé la oportunidad de quedarse dormido solo. Puede iniciar esta práctica con tan solo 7 semanas de nacido, que es cuando los ritmos circadianos naturales o ciclo del sueño vigilia, comienzan a desarrollarse. Acuéstelo boca arriba cuando tenga indicios de sueño, pero estando aún despierto. Si balancea o alimenta a su bebé para que se duerma, estará haciendo de estas actividades su rutina para dormirse.
  • Establezca una rutina breve y sencilla para acostarse, esto a partir de los tres meses. Es útil alentar un momento de tranquilidad una media hora antes de iniciar la rutina para dormir. Apagar el televisor, bajar la intensidad de las luces (si no tienes regulador para la intensidad de la luz, una pequeña lampara de luz cálida será de mucha ayuda), y las actividades relajantes.
  • Puede empezar con un baño y luego ponerle la pijama. Puede seguir con un cuento o una canción de cuna. También puede intentar darle a su bebé un masaje relajante. Una rutina constante a la hora de acostarse, empezará gradualmente a enseñarle a su bebé que es hora de irse a dormir. Termine el ritual de acostarse en la habitación donde duerme su bebé. Esta rutina no debe durar más de de 30 minutos.
  • Si su bebé tiene cuatro o cinco meses, espere a ver si se adapta solo. A esta edad, es probable que necesite menos comidas nocturnas y pueda dormir por más tiempo. Si empieza a llorar después de que la pone en la cuna, espere unos segundos, luego verifique si sigue dormido. Si sigue llorando, acérquese, dele unas palmaditas en la espalda y dígale que todo esta bien, y que ya es hora de dormir. Luego salga de la habitación, espere un par de minutos, y vuelva a revisar que esté dormido. Si después del tercer o cuarto intento, aún no sea dormido bien, probablemente sea buena idea, revisarla y asegurarse que todo este bien (por ejemplo, podría necesitar un cambio de pañal), una vez que este segura de que todo esta bien, repita el proceso.

¿Qué métodos de entrenamiento puedo intentar para ayudarle a mi bebé a dormir mejor?

Si siente que su bebé esta listo, puede probar el método de llanto controlado, que consiste en dejarlo llorar un par de minutos antes de regresar a verlo, pero debe extender el tiempo que lo deja entre cada visita. Los expertos sugieren comenzar con intervalos de dos minutos y avanzar gradualmente hasta intervalos de diez minutos.

Puede ser difícil dejar a su bebé llorar, aunque sea por un corto período de tiempo. Tenga la seguridad de que se han realizado muchas investigaciones sobre el llanto controlado y sus efectos en los bebés. Las investigaciones determinaron que no se produce daño al bebé y que esta técnica puede ayudarlo a dormir mejor. Sin embargo, no debe dejar que su bebé llore durante largos periodos de tiempo durante la noche.

Si el llanto controlado no es para usted, y para muchos padres no lo es, hay muchos otros enfoques que podría intentar para ayudar a que su bebé duerma mejor.

Un pequeño estudio se centró en dejar que los padres eligieran cuando confortar a su bebé, en lugar de establecer intervalos estrictos. Se les dijo a los padres, que redujeran gradualmente la cantidad de tiempo que los confortaban a su propio ritmo. Los resultados demostraron una mejoría en la calidad de sueño tanto en los bebés, como en los padres.

Las siguientes estrategias también podrían ayudar a que su bebé duerma mejor de noche.

  • Acurrúcate con tu bebé en tu cama. Consuélala para que sepa que es hora de dormir. Acuéstate, abrázala y finge que estás dormido, haciéndole saber firmemente que es hora de acostarse. Si el bebé tiene seis meses o menos, es más seguro que duerma en una cuna colecho, al lado de su cama.
  • Túrnese la responsabilidad de consolar con su pareja, para que ambos puedan ayudar a que el bebé se vuelva a dormir. El bebé puede dejar de necesitar consuela una vez que entiende que no hay comida de por medio.
  • Sintonícese con las necesidades de su bebé. Si se despierta en la noche, trate de averiguar por qué. ¿Necesita un cambio de pañal? ¿Es la ropa para dormir cómoda? ¿Tiene frío o calor? (Este monitor con cámara para bebes de LBTech muestra la temperatura del cuarto)