Fuentes de ácido fólico. Vitamina B9
Embarazo,  Salud

√Ācido F√≥lico en el embarazo ¬ŅPara qu√© sirve?

En pocas palabras, el √°cido f√≥lico es el superh√©roe del embarazo. Tomar la dosis recomendada de 400 micro gramos, antes y durante el embarazo, puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento en el cerebro del beb√©, as√≠ como problemas en la m√©dula espinal. T√≥mala a diario y acomp√°√Īala con una raci√≥n de cereal fortificado.

¬ŅQu√© es el √°cido f√≥lico?

También conocido como folacina o ácido pteroilmonoglutámico, es una presentación artificial de una vitamina B9 llamada folato. El folato tiene un papel muy importante en la producción de glóbulos rojos y ayuda al desarrollo del tubo neural, el cerebro y la médula espinal. El alimento que más aporta este importante ingrediente es el cereal fortificado. El folato, se puede encontrar en forma natural en vegetales de color verde oscuro (espinacas, lechuga, berros) y frutas cítricas (naranja, mandarina, toronja).

¬ŅCu√°ndo deber√≠a empezar a tomar a tomarlo?

Los defectos de nacimiento suelen ocurrir en las primeras 4 semanas del embarazo. Así que es muy importante que el sistema de la futura madre disponga de folato en este periodo de tiempo, mientras el cerebro y la médula espinal se desarrolla.

Si has tenido la precaución de consultar con tu médico antes de quedar embarazada, lo más probable el ya te comento sobre la importancia de empezar a tomar vitaminas con ácido fólico antes de quedar embarazada. Un estudio mostró datos de que las madres que tomaron ácido fólico antes de quedar embarazadas, redujeron en un 50% o más las probabilidades de tener un parto prematuro.

La CDC, recomienda empezar a tomar ácido fólico diariamente, al menos 1 mes, antes de quedar embarazada, y continuar tomándolo diariamente durante todo el embarazo. Pero, también recomienda, que todas las mujeres en edad fértil lo consuman a diario. Así que puedes empezar a consumirlo tan pronto puedas.

Si usted no ha consultado con su m√©dico, y ya est√° tomando √°cido f√≥lico y quedas embarazada, aseg√ļrate de de indicarle a tu doctor que ya est√°s tomando √°cido f√≥lico, y mu√©strale que est√°s tomando, para estar segura de que contiene las cantidades suficientes de lo que necesitar√° tu beb√© en formaci√≥n. No todas las vitaminas prenatales son iguales, as√≠ que no todas contendr√°n los mismos complementos ni las mismas cantidades.

¬ŅCu√°nto √°cido f√≥lico deber√≠a tomar?

La dosis recomendad por la CDC es de 400mcg de folato cada d√≠a. Si est√°s consumiendo un multi vitam√≠nico a diario, revise los ingredientes y aseg√ļrese de que contenga la cantidad recomendada. Si, por alguna raz√≥n no quiere tomar multi vitam√≠nicos, puede tomar suplementos de √°cido f√≥lico.